[...] żeń-szeń vita complex Do Posiłku 4g Gold Omega 3 1kaps Alliofil WNIOSKI Dzień troszkę w rozsypce, przez co wydłużyła mi się pora karmienia. Na uczelni natłok zajęć, ale jak chce się mieć wysokie wyniki to trzeba temu podołać. Spotkały mnie dzisiaj dwie przyjemne rzeczy, po pierwsze waga skoczyła w dół co strasznie motywuje- ciekawe ile [...]
Ann, to może i ja sobie zrobię tego grzybka.. @-) Lorane, dziwne, że strąki ci nie szkodzą, bo z tego co kojarzę, to właśnie większość ludzi gazuje po nich jak szaleni. Jak mama zrobi barszcz ukraiński, to w domu później wszyscy mają problemy.. lupus, nie jesz tłuszczy na noc? A one mają jakiś wpływ na trawienie- pytam pod kątem gazów i wzdęć [...]
Powiem tak.. Nie żebym miała jakiś zachwiany obraz własnej sylwetki, ale nie uważam, żeby mój poziom tkanki tłuszczowej był patologicznie niski. Pozostało mi więc dowalić do michy i ograniczyć cardio. A więc kcal na razie pozostaje na poziomie 2500-2600kcal w DT(Łukasz, jakieś specjalne zalecenia względem rozkładu makroskładników czy mogę jeść jak [...]
Rafciu, nie bójże się. Każda relacja z wizyty zawiera przecież spore ziarno prawdy . W niedługim czasie planuję przygotować również relację z wizyty w gabinecie fizjoterapeutycznym, u moich sympatycznych znajomych... Kolega, z którym ćwiczyłem, doznał naciągnięcia któregoś z mięśni klaty piersiowej (podczas zakładania ciężaru na sztangę leżącą na [...]
[...] taki patent. Brałem szlafrok, wypychałem poduszkami wiązałem u dołu i w rękawach by się nie posypało, w kaptur piłka i przewiązać szalikiem by nie wypadła (wyglądał dla mnie jak Ninja :D ) Wieszałem na drążek lub trzepak na podwórku i napieprzałem aż się nie posypało. Ale wtedy miałem 10 lat... Teraz mam 21 lat i lepszy patent :D Jego wykonanie [...]
Pierwszy raz oceniam marcina a nie chce mu wlazic w dupe ,numeru gg tez nie chce to co mam napisac ze lipa ,czlowiek od paru edycji jest w takiej formie w jakiej ja nie bede nigdy i wiadomo ze wrzuci fotke ludzie oceniaja a jaka moze byc ocena jak sie widzi taka sylwetke?Dojdz to takiej formy jeden z drugim to i tobie beda cukrowac.Mozna tez [...]
[...] Przedwczoraj jechałam z przysiadami z gryfem na barach i powiem wam, że do dziś mam zakwasy, ale dzielnie kontynuowałam dzisiaj. Za chiny nie chce mi się ćwiczyć aerobów jak dawniej. W te dni bez siłowni nie ćwiczę. Mieszkam na 3 piętrze i nie uzywam windy. Znaczy zjeżdżam na dół windą, bo zdrowiej dla stawów niż schodzić, ale na górę zawsze [...]
[...] dzienniku. wiec WON stad. Tego z wodą nie wiedziałem, postaram się ograniczyć do 3l na treningu, aktualnie pijam żywiec zdroj wode, wiem ze to nie najlepszy wybór, polecasz jakąś inną wodę? derril prosiłem dwa razy byś nie wypowiadał się w moim dzienniku i nie robił mi spamu, wiec won. Co do wody nie wiedziałem tego, postaram się ograniczyć do [...]
Witam, Dziękuje za szybką odpowiedź. W sumie nie wiem czy jest sens dodawać zdjęcia z jedzenia kiedy każdego dnia w sumie to samo jem, chyba będę dodawać tylko jak coś będzie innego, bo na tą chwilę wygląda to następująco : 600-900 g mięsa (zazwyczaj kurczak/indyk), 200-250g ryżu/kaszy, 60-100g orzechów włoskich, sałaty, pomidory, ogórki, [...]
5 rzeczy, które warto zrobić, kiedy się boisz Poniższe dotyczy przede wszystkim osób borykających się z zaburzeniami lękowymi (takimi jak lęk ogólny, ataki paniki, fobia społeczna itp.), może jednak być z powodzeniem używane także przez ludzi, którzy stając w trudnych sytuacjach (np. egzamin, rozmowa kwalifikacyjna itp.) odczuwają dyskomfort z [...]
Wpisy uzupełnię jak znajdę więcej czasu. Ale wpadłam żeby Was zapytać, czy jak się zaczęły teraz ciepłe dni to też macie mniejszy apetyt? No mi się prawie w ogóle jeść nie chce jak jest tak ciepło... Nie mogę patrzeć na mięso...
i odpoczynek, dzielna jestes :-) Iza nie wiem czy dzielna, kilka razy miałam ochotę przerwac, zwlaszcza jak z głodu wrzeszczałam na domowników, ale wtedy mówiłam sobie, że najpierw marudziłam że nic nie rusza, Iza wymyśliła sposób i co mam teraz jej powiedzieć że już nie chcę}:-( Kilka razy mąż miał wątpliwości czy nie zrobię sobie coś złego, ale [...]
Ciężary niskie jak zawsze %-) Nie podaję, ponieważ schemat treningu mam już gotowy, a cieżary z treningu na trening sie zwiększają i nie chce mi się ich zmieniać %-) Ale spokojnie wszystko mam zapisane w zeszycie więc wiem jak mniej więcej progres wygląda ;-) Plan i dieta na ten tydzień, bo zapomniałem wkleić : 28.07-03.08 DT: B:140 W:200 T:60 [...]
[...] po co jedzie na te MŚ ) A za Mile bym wzioł Burharda Znów z Gorawskim troche jest przypał bo ja nie pamiętam kiedy on ostatnio grał w kadrze ( i tak naprawde nie wiadomo w jakiej formie jest a jedzie na MŚ :] ). ( Wycieczke zaliczy :) Chociaż ja licze po cichu ze atak nasz będzie zurawski - smolarek :) Dudek: Nie wiem, z kim Janas spędził noc [...]
Dla mnie osobicie dziwie sie Janasowi ze Dudka i Franka nie powolal no i co z tego ze jeden prawie nie gra a drugi nie strzela bramek.... tylko jak juz jurek dostanie szanse i gra w meczu to dobrze gra i jest pewny na boisku i ma "doswiadczenie" i to ogromne a co do franka to bohaterow sie nie zostawia... na wojnie.Janas nie chcial zeby [...]
Tydzień 0 Wt Dzień 2 Trening po pracy. Rozgrzewka na skakance dosyć fajnie wyszła - najszybciej i najdłużej jak się da x3. Dzień2. 3x 1a przysiady x6 40kg 1b. wypady x12 6kg 1c. Prostowanie nóg x25 20kg 2a. Uginania nóg x6 20kg 2b.RDL x12 48kg 2c. Wznosy z opadu x25 x25 na piłce. Ad. 1a Po powolnym opuszczaniu nie dało rady energicznie [...]
[...] „Kiedy popycham ludzi, przestają się ku**a ruszać” Jeremy Stephens nadal nie jest zadowolony z tego, że jego kwietniowa walka z Drakkarem Klose została odwołana po tym jak Stephens popchnął Klose na ceremonii ważenia, ale przynajmniej jest już na tyle daleko od tego incydentu, że może się z niego śmiać. Stephens powiedział, że w następstwie [...]
[...] Juz tyle diet przeszłam i zawsze jojo (plus zaslabniecie na 1000 kcal), a po prostu nie chce urosnac I boje sie, ze nie dam rady trzymac takiej rygorystycznej dietybo jak mowilam, tyle bialka, co w jednym dniu, to ja na tydzien jadlam(no, moze rybe czesciej, ale nie az tyle ile wynika z tej diety).I boje sie, bo jak po 3 tygodniach nie [...]
[...] myślę o tym treningu: TRENING nr 8 by 4nn Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B. RDL C. wyciskanie sztangi skos góra D. wiosło sztangą E. wznosy z opadu F. plank Trening B. A. przysiad przedni B. MC C. WL D. Push Press E. wypady F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Tylko nie wiem jak go rozłożyć w seriach/powtórzeniach. @-)
[...] wampirów energetycznych, kazałem mu na końcu wypyerdalać - mało to kulturalne, może można to wpisać w terminologię asertywności, gdyby się bardzo uprzeć... ale przy tym jakże skuteczne! Od takich ludzi trzeba się odcinać, nie ważne czy to rodzina czy znajomi czy znajomi znajomych na imprezie czy biesiadnym posiedzeniu. Jak chcą mieć pogrzeb [...]
NomenNescio- GraniceWyobraźni.
